ATIVIDADE FÍSICA, PARA QUÊ?

A atividade física regular é importante na prevenção de diversas doenças e representa um fator fundamental para manutenção ou redução do peso corporal. Qualquer tipo de atividade física - esportes, exercícios, tarefas domésticas, caminhar para o trabalho e a própria atividade laboral - pode ser útil, pois promove um gasto calórico determinado.

A atividade física regular, combinada com uma boa alimentação, representa a forma mais eficiente e saudável para manter ou reduzir definitivamente o peso corporal. É preciso que estes comportamentos sejam incluídos no estilo de vida das pessoas e não apenas por um determinado período.

Os exercícios físicos, além do mais, podem modificar a composição corporal, influenciando o processo metabólico de transporte, utilização e armazenamento de substâncias energéticas. As modificações estruturais mais comuns decorrentes da prática regular de exercícios incluem aumento na densidade óssea e da massa muscular e redução dos depósitos de gordura. Logicamente, o tipo e grau de modificação orgânica, dependerá do tipo, intensidade, duração e frequência dos exercícios, além de características individuais.

Observa-se porém, alguns efeitos benéficos já comprovados, através da atividade física tais como: - Otimização da capacidade de recuperação após um esforço

- Aumento da capacidade psíquica

- Redução do estresse

- Redução de estados depressivos

- Regulaçao de distúrbios do sono

- Melhora da circulação sanguínea cerebral

- Aumento da capacidade de concentração

- Aumento da capacidade de memorização

- Prevenção de doenças do sistema nervoso

- Manutenção do convívio social

- Manutenção da autonomia nas atividades cotidianas

- Fortalecimento do sistema imunológico

- etc...

O ideal, para a maioria das pessoas, seria realizar 20 a 40 minutos de atividades aeróbias, de intensidade moderada a vigorosa, 3 a 5 vezes por semana, reservando tempo para duas sessões semanais de exercícios de fortalecimento ( musculação ) e alongamento. Entretanto, sabe-se que menos de 20% dos adultos nos países desenvolvidos, conseguem manter um programa como este. Além disso, pesquisas têm demonstrado que pessoas sedentárias ou irregularmente ativas podem ter ganhos substanciais para a aptidão física e a saúde, acumulando pelo menos 30 ( trinta ) minutos de atividades físicas de intensidade moderada, ao menos 5 ( cinco ) dias por semana.

E LEMBRE-SE!!!!!!!!!!

"A SAÚDE NÃO É TUDO MAS, TUDO NÃO É NADA SEM SAÚDE"

SCHOUPENHAUER

LIÇÕES DE AUTOCONHECIMENTO

O autoconhecimento é o verdadeiro segredo, a arma mais poderosa do campeão. O conhecimento do campo, do seu plano de ação e dos seus adversários é necessário, mas que terá que vir acompanhado do autoconhecimento - uma avaliação precisa de que você é e de quais são seus níveis de aptidão física, mental, espiritual e emocional. O campeão tem coragem para fazer um inventário preciso dos seus desafios, bloqueios, obstáculos e medos pessoais, bem como para determinar onde terá de se esforçar mais para superar as suas limitações. Conhecer o seu eu verdadeiro também é uma salvaguarda para não se subestimar e dar ao adversário mais crédito do que o necessário. Você não vai querer dar permissão aos seus adversários para que o façam se sentir inferior. Seja irredutível com seus talentos, sua resistência, forças e coragem; aja em cada momento de maneira a demonstrar, com orgulho, quem você é e suas qualidades como competidor. Aja com absoluta integridade. Confie nessa sabedoria interior e use-a; se não fizer isso, o medo e a incerteza se instalarão. Não comprometa essa integridade; lembre-se de que é suficientemente capaz e que merece ser o melhor possível. Sem querer desconsiderar qualquer outro competidor, lembre-se de que você tem valor, algo muito importante a contribuir, e comece a mostrar todas as suas virtudes como atleta. Essa certeza provém do conhecimento de quem você É.

"Quem conhece tão bem a si mesmo quanto ao seu adversário jamais está em perigo. Quem conhece a si mesmo mas não conhece o adversário tem apenas metade da chance de vencer. E quem não conhece nem a si mesmo nem ao outro está na posição de perdedor."

SUN-TZU

COPA DO MUNDO DE 2014, EVENTO ESPORTIVO OU ALIENAÇÃO?

No momento estamos vislumbrando extasiados, a vinda da copa do mundo de futebol, aqui no Brasil em 2014.No entanto, alguns estados serão sub-sedes já determinados mas, falta alguns serem determinados. Entre esses que faltam, está havendo uma disputa entre Manaus(Amazonas) e Belém(Pará).
É excelente a possibilidade de Belém do pará ser uma sub-sede da copa do mundo de futebol mas, precisamos refletir sobre alguns aspectos, principalmente sobre o dinheiro que será gasto ( 195 milhões, só no complexo do mangueirão e ao todo, entre alguns pseudos beneficios na cidade, mais de 3 bilhões de reais com parcerias com o governo federal e iniciativa privada.
Eu, como paraense nato, não poderia de me furtar em escrever algumas linhas que me faz refletir cada vez mais, como profissional do esporte ( Professor de Educação Física ) e cidadão paraense, sabendo que, o nosso comportamento tem relação direta com o nosso conhecimento, mas vamos à reflexão!

1- Por que o governo estadual faz um investimento desse tipo, enquanto as escolas estão sucateadas, principalmente nas estalações esportivas?.
2- Por que fomentar tanto um desporto que já está demais divulgado? a ponto de crianças e adolescentes só darem preferência para o futebol, nas aulas de Educação Física, em detrimento a outros esportes. País do futebol ou Alienação?
3- Ao lêr-mos um jornal, na coluna de esportes, nos deparamos com cerca de 99% de notícias só de futebol. IBOPE OU ALIENAÇÃO?
4- Nas emissoras de televisão que tansmite programas esportivos com o título de esporte( camuflado), a grande maioria do tempo disponível é para o futebol, em detrimento as várias outras modalidades esportivas . IBOPE OU ALIENAÇÃO?
5- Certo dia uma Mãe deu uma entrevista na televisão, dizendo que preferia ver seu filho ir treinar todo dia, o futebol, do que ir à escola, porque ele (filho) poderia ter um futuro melhor sendo jogador de futebol. INVERSÃO DE VALORES, UTOPIA OU ALIENAÇÃO?
6- Outra entrevista, foi de um senhor, torcedor de um time local( Belém), ao afirmar que várias vezes teve de deixar de comprar comida, para gastar o dinheiro assistindo jogo de futebol. BURRICE OU ALIENAÇÃO?
7 - Hospitais como o OFIR LOIOLA, precisando de aparelhos novos e manutenção para os velhos,para salvar vidas ou amenizar o sofrimento de muitas pessoas que paga imposto e no entanto vão ser gasto neste evento de futebol, estão sucateados.
8- Os professores estaduais em greve a vários dias, brigando por melhoria salarial e condições de trabalho e a governadora alega que não pode conceder mais de 6% de reajuste por causa da crise. QUE CRISE? se ela vai dispor de mais de 3 bilhões para bancar a vinda de uma "QUIMERA" para Belém.
9- A governadora argumenta que haverá benefícios para a cidade com a vinda ( indicação) da copa para Belém. Condição SI NE QUA? QUER DIZER QUE SE NÃO VIER PARA CÁ, A CONFIRMAÇÃO, NÃO HAVERÁ MELHORIAS NA CIDADE?
10- Independente de Belém ser indicada ou não, para ser sub-sede da copa do mundo, o governo tem que fazer melhorias não só na capital mas, em todo o estado, nas áreas da segurança, saúde, saneamento básico, educação, transporte,etc...
11- Os empresários estão também ajudando( investindo), LÓGICO!, ELES NÃO SÃO "NÉSCIOS!." Imaginem o retorno que eles terão? e para o povão que também está investindo( de forma obrigatória) com seus impostos( um dos mais altos do mundo), o retorno é apenas alguns dias ser considerado um agraciado( contemplado), por uma "QUIMERA".
12- A grande maioria do povo que paga imposto, não vai assistir, in loco, nenhum jogo porque não vai ter dinheiro mas, contribuiu com o evento através do seu imposto. HUMILDADE OU ALIENAÇÃO?
13- Vamos ser visitados por algumas moléstias tais como: gripe suina, aids, gripe aviária, pedófilos, etc... ( sem discriminação), além do mais, turismo esportivo casado com turismo sexual.


Precisamos entender que o futebol é uma modalidade esportiva como outra qualquer, com suas peculiaridades, e que a população precisa ter acesso a informação de uma forma ampla sobre os esportes para conhecê-los melhor, tendo oportunidades de participação em projetos de esportes. Com relação as políticas públicas para o esporte, precisamos de pessoas responsáveis que tenham uma visão macro de esporte.
Não quero aqui denegrir a imagem da copa no Brasil mas, é preciso que tenhamos consciência dos impactos sociais negativos, que estão no ostracismo. Temos que ter em mente a noção de relação custo-benefício para a população.
O meu medo é se estas "melhorias" na cidade , vão ser bem feitas e se vai haver desvios de verbas como estamos acostumados a ver na mídia, juntamente com impunidades que assolam o país e principalmente o estado do Pará.
A pergunta que eu faço é: Será que estamos (paraenses) preparados para sediar um evento desta magnitude? vocês recordam do forum social mundial? pois é!
agora com a palavra, A POPULAÇÃO!.

LIÇÕES DE ACEITAÇÃO DA ADVERSIDADE

A adversidade é uma espécie de crise espiritual que desencadeia muitas reações emocionais, como insegurança, perda de autoconfiança, frustração, pânico, pressão, ansiedade e stress. No entanto, como todas as crises, ela se torna uma oportunidade disfarçada. A palavra crise, em chinês, é formada por dois caracteres: wei, que significa "perigo", e chi, "oportunidade". Ela significa simultaneamente perigo e oportunidade. Traduzida, significa "oportunidade trazida por um vento perigoso". Para retirar essa oportunidade da adversidade ou da crise você terá que, como um campeão, mostrar determinação tanto para saltar para trás quanto para demonstrar resistência e a capacidade de escavar fundo para encontrar um "outro vento". Tal ousadia mental, acompanhada dessa perspectiva filosófica espiritual, muitas vezes revela o lado bom das coisas ruins. Em cenários adversos, se mantiver a calma, observar e se abstiver de fazer julgamentos precipitados e se desesperar, você ouvira a sua voz interior sábia e estará em condições de abraçar as oportunidades que cada crise traz consigo.
As atividades esportivas constituem o ambiente perfeito para se aprender a lidar com crises, uma vez que, no espaço de uma hora de competição, você é obrigado a enfrentar algumas ou todas as inúmeras formas de adversidades, como derrotas, perdas, erros, falhas, frustrações, fadiga, lesão e até mesmo o sucesso com sua natureza fugaz. Aprendendo a ajustar o foco da sua lente de percepção sobre essas formas de adversidade e começando á abraçá-las pelo que elas, em última análise, oferecem, você estará dando o primeiro passo no caminho de alcançar a vantagem competitiva, tanto nos esportes quanto em todas as outras áreas da vida.

Texto retirado do livro A ARTE DA GUERRA NOS ESPORTES E NA VIDA.

Alô caros colegas, amantes e simpatizantes da Ed. Física, dos desportos e que querem ter uma Boa Qualidade de Vida. Este Blog, foi feito pensando em vocês, para obterem informações importantes à respeito desses assuntos e que poderão modificar, de certa forma, o seu comportamento, com relação a Atividade Física, Saúde e Bem-Estar, valorizando assim, você como ser humano, sobre todos os aspectos que compõe o Homem: Físico, Social, Psíquico/Filosófico e Espiritual.

Professor Tomaz de Aquino Jacó de Azevedo
Graduado em Educação Física (U.E.Pa.)
Pós Graduação em Treinamento Desportivo (U.G.F.)
Pós Graduação em Atividade Física e Saúde (U.E.Pa.)

SEJAM TODOS BEM VINDOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!